Харьков 050-420-90-30 +38 050-420-90-30 +38 098-226-03-38 Киев 097-493-63-61 +38 097-493-63-61 Днепр 067-670-07-07 +38 067-670-07-07
* информация для специалистов медиков

Худеем к весне!


Часто зимой мы набираем лишние килограммы, а весной так хочется выглядеть стройной и молодой. Выполняя несложные рекомендации, вы вернете свою былую стать быстро и легко.
Похудеть к весне очень легко, надо только прислушаться к своему организму. Ведь в это время года происходит расцвет не только внешний, но и внутренний. Выглядывает робкое солнышко, лаская потускневшую кожу, легкие наполняются свежим воздухом, насыщенным ароматом подснежников, и желудок уже не требует жирной горячей пищи — он хочет чего-то легкого и сочного. Поэтому давайте ему то, что он просит.
Не нужно изматывать свой организм, используя жесткие диеты. Не надо издеваться над собой. Надо просто изменить образ жизни:
Не ешьте сладкое, мучное, хлеб, рафинированные продукты и химическую гадость вроде чипсов или сухариков.
Откажитесь от фастфуда, еду старайтесь готовить сами, организм вам подскажет, что ему хочется в данный момент. Есть способы сделать нежирные блюда вкусными. Добиться румяной корочки можно с помощью гриля. Для приготовления пищи чаще пользуйтесь пароваркой. Все эти способы готовки сведут к минимуму потерю витаминов, не прибавят вам лишних калорий, а вкус блюда не пострадает.
Начните день со стакана прохладной воды. Через час приготовьте салат из зелени и свежих овощей, либо позавтракайте обезжиренным творогом, добавив в него укроп и пару капель лимонного сока.
На обед сварите любой овощной суп, можно даже борщ, только без зажарки и добавления мяса — основой действенного способа похудеть к весне считается отказ от мясных и жареных продуктов. С супом можно съесть пару кусочков цельнозернового темного хлеба.
В качестве полдника побалуйте себя фруктами. Кстати, фрукты можно запекать или готовить в пароварке до консистенции пудинга. Яблоки, бананы и груши с небольшим добавлением меда станут отличным десертом и интересным угощением для ваших гостей.
Вечером, если проявляется чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Отлично утоляет голод и насыщает организм микроэлементами чай с медом разнотравья или акации. Не стесняйтесь пить сладкий черный или зеленый чай, только не используйте сахар. Ограничьте себя в потреблении кофе и спиртных напитков, а лучше на несколько недель вообще отказаться от них. Еда — это не ваша вредная привычка. Еда — это одна из радостей жизни. Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Надо всегда об этом помнить и все у вас будет в порядке!
Не заедайте плохое настроение! Лучшая борьба со стрессом — физическая активность! Танцуйте, делайте каждое утро зарядку или хотя бы пятиминутную разминку, гуляйте на свежем воздухе, подарите себе хотя бы 20-30 минут быстрой ходьбы в день и радуйтесь жизни!
Врач-диетолог Клиники «Институт Здоровья»
Наталья ХОРОШЕВСКАЯ.


Запись на прием к врачу


После отправки сообщения, наш специалист свяжется с Вами для уточнения деталей

Записаться к врачу
Укажите желаемую дату приема


Вверх

ХАРЬКОВ

Площадь Конституции 26
Дом Науки и Техники, 2й этаж

+38 /057/ 760 47 60
+38 /057/ 760 47 70
+38 /057/ 759 09 99
+38 /057/ 714 29 72

КИЕВ

+38 /044/ 360 29 60
+38 /097/ 493 63 61

ул. Попудренка ,34
( водолечебница) каб 708)

пр-т 40 летия октября 59 а
( поликлиника № 10 )
Голосиевского района (каб 701)

ДНЕПР

пр-т Карла Маркса 67 -А во дворе ТЦ "ГРАНД ПЛАЗА", (остановка ул. Ленина)

+38 /056/ 767 16 77
+38 /0562/ 36 10 83
моб. +38 /067/ 670 07 07